Отредактировано Озорнег (01-02-2018 21:29:58)

Врачи напомнили о самых эффективных мерах профилактики инсульта, пишет НАРОДНАЯ ПРАВДА со ссылкой на MedikForum..

Спиртное – урезать, сигареты – бросить. Последствия табакокурения и чрезмерного употребления алкоголя крайне печальны для сосудов: их ткань теряет свою эластичность и, становясь более хрупкой, оказывается более подверженной повреждениям.

Не снижать активности. По словам врачей, для сохранения здоровья сосудов, нужно проходить пешком ежедневно примерно 5-7 километров. Движение тренирует сердце и как следствие улучшает кровообращение, важное для очищения сосудов головного мозга.

Контроль над жирной едой. Жареные блюда, копчености, жирное мясо повышают содержание холестерина в сосудах, провоцируя образование бляшек, из-за которых вырастет риск возникновения тромбов и тромбозов.

Регулярный отдых. Дефицит нормального сна и отдыха способствует развитию опасных нарушений в организме, одним из последствий которых может стать и инсульт, предостерегли эксперты.

Защита от стресса. Нужно осваивать способы и методики, позволяющие меньше нервничать, и чаще замечать что-то хорошее в жизни, чтобы ей радоваться. Нервное перенапряжение чревато многими ухудшениями здоровья, в том числе инсультом и инфарктом.

Как бороться с этим явлением:

Чаще делать влажную уборку;
Следует избавиться от хлама, старых газет, разобрать залежи текстильных вещей;
Если в доме имеются животные, больше уделять внимания их гигиене.
Не ходить дома в уличной обуви и одежде;
Создавать препятствия проникновению уличной пыли через окна.
Но даже в этом случае полностью победить ее еще никому не удавалось. Зато уменьшить — это в ваших силах.

Как проводить уборку в доме
http://anisima.ru/kak-izbavitsya-ot-pyli-v-kvartire/?utm_referrer=https://zen.yandex.com

Итaк, чтo жe нe cтoит зaкaзывaть в pecтopaнe, чтoбы нe пpoвepять cвoй жeлудoк нa пpoчнocть? Heкoтopыe пункты нaшeгo aнтиpeйтингa вac удивят « Kaк cooбщaeт wwwusa.one.
Caлaты и cэндвичи Ocoбeннo peдкиe и нe пoльзующиecя пoпуляpнocтью « Kaк cooбщaeт wwwusa.one. Oни чaщe дpугиx блюд тepяют cвeжecть зaдoлгo тo тoгo, кaк пoпacть к вaм нa cтoл. Инcaйдepы утвepждaют, чтo куpицa для cэндвичa ждeт, пoкa ee зaкaжут, минимум 8 чacoв, пpичeм нe в xoлoдильникe, a нa гpилe. Чтo кacaeтcя пoлуфaбpикaтoв для caлaтoв, тo вo мнoгиx зaвeдeнияx иx гoтoвят paз в нeдeлю, a пoтoм лишь дoпoлняют cкopoпopтящимиcя ингpeдиeнтaми и зaпpaвляют.

Блюдa c мopeпpoдуктaми пo cпeциaльнoй цeнe и oчищeнныe уcтpицы (или блюдa c ними). Becьмa вepoятнo, чтo, cнижaя цeны, pecтopaн пpocтo избaвляeтcя oт cтapыx зaпacoв нaкaнунe нoвoй пocтaвки.

Лeд Ecли зaвeдeниe дoбaвляeт лeд пpaктичecки вo вce нaпитки, имeйтe в виду: в кубикax нaвepнякa ecть плeceнь. (Ecли тoлькo вы cвoими глaзaми нe видeли, кaк aппapaт для пpигoтoвлeния льдa paзбиpaют и тщaтeльнo чиcтят.)
https://usa.one/2018/05/10-blyud-kotorye-oficianty-ne-sovetuyut-zakazyvat-v-restorane/?utm_referrer=https://zen.yandex.com

Кацудзо Ниши, известный благодаря системе «Золотые правила здоровья», разработал короткий и простой комплекс, включающий 4 упражнения для позвоночника, позволяющий выправить осанку, поставить на место позвонки и разжать кровеносные сосуды.
1. Упражнение для позвоночника «Лист дерева»

Улучшает кровоснабжение мозга, выпрямляет позвоночник, освобождает сосуды от зажимов.
Исходное положение: Лежа на спине на твердой ровной поверхности. Каждая мышца абсолютно расслаблена. Представьте, словно внутри вас спокойная, умиротворяющая пустота, и от того тело легкое, парящее в невесомости.
Выполнение упражнения: Медленно согните ноги в коленях, подтягивая пятки к ягодицам, но при этом не отрывая их от пола. Поднимите голову над полом, не отрывая позвоночник и потянитесь руками к коленям. Когда кончики пальцев дотронутся до коленей, зафиксируйте это положение на 1-2 минуты. Представьте, как через все тело льется мощный поток живительной Энергии. Затем вернитесь в исходное положение и полностью расслабьтесь 1-2 минуты.
2. Упражнение для позвоночника «Ивовая ветка»

На количество эритроцитов, функцию тромбоцитов и уровень гемоглобина особое влияние оказывают витамины, макро- и микроэлементы, поэтому при составлении меню лечебной диеты основной упор нужно делать на богатые ими продукты питания.

Наибольшую пользу могут принести:

Магний
Этот минерал является универсальным поставщиком энергии в клетках организма. Учитывая, что он оказывает сосудорасширяющий эффект, нетрудно догадаться, какую пользу он несет при повышении вязкости крови. Основными поставщиками этого минерала в организм являются тыквенные семечки, пшеничные отруби, какао-порошок. Присутствует он в кунжуте, орехах, зеленых овощах. Необходимо помнить, что при сушке, консервировании и вялении биодоступность этого минерала снижается;
Калий
Этот минерал поддерживает осмотическую концентрацию крови, кислотно-щелочной и водный баланс, поэтому при загущении крови необходимо получать достаточное количество продуктов питания, богатых этим микроэлементом. К ним относят бобы, особенно белую фасоль, а также шпинат и капусту, картофель, батат, финики, брокколи, цитрусовые, дыню, киви, авокадо и др.;
Железо

Отредактировано Озорнег (26-06-2018 00:14:05)

Специалисты от медицины считают, что при неправильном питании образуется дефицит главных компонентов, который ведет к увеличению рисков развития разных заболеваний.

Один из таких компонентов – клетчатка. Недостаток грубых волокон и приводит к печальным последствиям – риску развития инсульта, сердечных заболеваний и диабета. Чтобы такого не случилось, специалисты советуют употреблять достаточное количество фруктов, овощей и углеводов.

Достаточно 30 г волокон в день, чтобы перекрыть этот дефицит и убрать риски болезней. Достичь этого можно просто.

Так, на завтрак хорошо съедать блюда из крупных хлопьев. Богатым источником клетчатки является также каша.

Хлеб должен быть из непросеянной муки, поэтому лучше стараться избегать белого хлеба и выбирать черный, богатый клетчаткой.

Полезен запеченный или вареный картофель в кожуре, свежие фрукты и овощи или сухофрукты. Особенно подходят яблоки, зеленая фасоль, горох. Значительная часть волокон содержится в кожуре, поэтому ее не следует очищать.

Высокое содержание клетчатки может снизить уровень холестерина. Также она помогает контролировать вес, поскольку волокна дольше перевариваются и на более длительное время насыщают.

Обязaтельно cохрaните.
💊 Проcтудa

1. Ибупрон – cильное обезболивaющие cредcтво, быcтро дейcтвует, в виде шипучих тaблеток щaдит желудок, a в cвечaх удобен для мaлышей.

2. Колдрекc – отличный cоcудоcуживaющий препaрaт. Быcтро дейcтвует, потому что его рacтворяют в горячей воде.
3. Нaзол – избaвляет от нacморкa и не дaет переcыхaть cлизиcтой оболочке ноca, дейcтвует 12 чacов.
4. Нурофен – cкорaя помощь, дейcтвует быcтро. Для мaлышей еcть cвечи, но cильно ухудшaет кaчеcтво крови.
5. Пaрaцетaмол (пaнaдол, эфферaлгaн) – великолепное жaропонижaющее, незaменим для acтмaтиков.
6. Полиокcидоний – cтимулирует иммунную cиcтему, нaзнaчaют детям, пригоден для экcтренной помощи и для профилaктики во время эпидемии ОРВИ.
7. Рибомунил – воccтaнaвливaет иммунитет, рекомендовaн детям кaк caмое эффективное cредcтво.
8. Caнорин – caмое быcтрое cредcтво от нacморкa c противоaллергичеcкими компонентaми.
9. Флукол–Б – дешевый и эффективный препaрaт, но cодержит 8% aлкоголя и противопокaзaн водителям.

Нюша
 

Самый эффективный способ борьбы с вечерней прожорливостью – это соблюдение режима питания в течение дня. Многие девушки отказываются от завтрака, так как по утрам зачастую есть не хочется. И это в корне не правильно! Так как завтрак регулирует аппетит в течение всего дня и является активизатором метаболических процессов.

Совет! Если по утрам вам сложно есть твердую пищу, готовьте полезные смузи из фруктов и молока (либо кефира). Отлично заряжает энергией и поднимает настроение смузи из банана, молока и овсяных хлопьев.

Еще одно важное условие – питаться не реже чем раз в 4 часа, но небольшими порциями. Идеальная схема приемов пищи выглядит следующим образом: завтрак, перекус, обед, перекус, ужин. Перекусывать можно фруктами, орешками, йогуртом, сухофруктами и овощами. А вот о снеках, конфетках и печенюшках лучше забыть.

ПИТЬЕВОЙ БАЛАНС

Наш организм часто путает жажду с чувством голода. И мы начинаем есть, вместо того чтобы просто попить. Поэтому важно поддерживать питьевой баланс. В течение дня выпивайте 1,5-2 л жидкости (чистая негазированная вода, зеленый чай, травяные настои). Причем пить нужно за 20-30 минут до еды, а не во время или сразу после приема пища. В противном случае вы размоете желудочные и кишечные соки, и пища будет плохо усваиваться.

Совет! Если вам сложно пить простую воду, то можете добавлять в нее полезные добавки, которые улучшают вкус. Например, дольки цитрусовых фруктов, корицу, мяту и пр.

Наш возраст всегда выдает состояние кожи и зубов. По морщинам на шее и белизне эмали можно определить, насколько мы молоды. Но чем больше мы едим «старящих» продуктов, тем чаще будут ошибки с определением возраста – и отнюдь не в нашу пользу. С другой стороны, исключив из рациона плохо влияющие на кожу и зубы продукты, можно значительно продлить молодость. Это ли не самое ценное знание о нашем меню?
Сладости
Кожа и зубы больше всего страдают от избытка сахара. У ученых есть теория, согласно которой, количество сахара, которое наши клетки не успевают переработать, соединяется с белками, создавая так называемые продукты гликации. Вот эти-то продукты в конечном итоге и повреждают коллаген, который сохраняет кожу упругой и молодой. Ну а о вреде сахара для зубов и говорить не стоит – об этом и без того знают все.
Белое вино
Любой алкоголь плохо влияет на здоровье печени, которая выводит из организма токсины. А первое, что делают невыведенные токсины – отражаются на состоянии кожи. Именно из-за проблем с печенью возникает акне, нездоровая бледность и морщины. В довершение алкоголь еще и обезвоживает и нарушает сон. Что же касается белого вина, то оно плохо влияет на зубы. Хотя все привыкли думать, что эмали вредит красное вино из-за способности окрашивать все в стойкий цвет, но белое гораздо опаснее из-за кислот, которые разрушают эмаль....
http://www.steaklovers.menu/food/22227?utm_referrer=https://zen.yandex.com

[взломанный сайт] 

Лишние жировые отложения в области живота и боков беспокоят не только женщин. Такой недостаток фигуры встречается и у представителей сильного пола. Очень часто общее количество жира в теле мужчины не так уж велико, но основная масса жировых клеток локализуется именно на животе и талии, делая фигуру совершенно неспортивной. Решить эту проблему могут специальные упражнения, выполняемые в тренажерном зале или дома, а также полное изменение пищевых привычек. Основы рациона питания для похудения живота у мужчин Первое, что нужно понять и принять мужчинам, желающим с помощью занятий фитнесом уменьшить количество абдоминальных жировых клеток — это факт, что даже самая интенсивная физическая нагрузка не даст положительных результатов, если не придерживаться принципов правильного питания и постоянно превышать суточную норму калорий. В таком случае все потраченные калории организм тут же восполнит из пищи.

Источник: https://medaboutme.ru/obraz-zhizni/publikacii/stati/uprazhneniya/uprazhneniya_dlya_pokhudeniya_zhivota_i_bokov_u_muzhchin/?utm_referrer=https://zen.yandex.com?utm_source=copypaste&utm_medium=referral&utm_campaign=copypaste

Любителям поспать это вряд ли понравится. Ученые считают, что продолжительный сон вредит здоровью человека, сообщает Telegraph:
http://go.tass.ru/PCoN
  [взломанный сайт]

ну.....
про секс энтот болтинтайм не обмолвился!! [взломанный сайт] 

дык,он вроде о Здоровом сне говорил...    [взломанный сайт]

Американские ученые решили доказать, что и пища, и продолжительность жизни человека взаимосвязаны теснее, чем предполагалось ранее. А точнее — долголетие и отсутствие пищи. Подробное исследование опубликовано в Science Daily.

Медики уверены, что от периодического голодания есть определенно положительный эффект. При этом, что самое интересное, он наблюдается вне зависимости от того, сколько калорий потребляет человек.

Сообщается, что специалисты провели исследование на почти трехстах лабораторных мышах. Грызунов разделили на две группы. Одна группа мышей ела белок и клетчатку, а вторая — все подряд. Однако животные ели меньше сахара.

Самым главным стало то, что у грызунов было разное время питания. Одни имели круглосуточный доступ, а другие питались только раз в день. Когда у животных увеличился прием между пищей, то произошло улучшение общего состояния организма, что положительно повлияло на их продолжительность жизни.

Исследователи отмечают, что метаболизм мышей похож на человеческий, поэтому их выводы могут быть применимы и к людям. Сообщается, что все полученные данные будут использованы для дальнейших исследований.  

МОСКВА, 20 сен – РИА Новости. Получасовые ежедневные прогулки оказались связаны с пониженной вероятностью преждевременной смерти от инсультов и менее опасными последствиями от подобных кровоизлияний, говорится в статье, опубликованной в журнале Neurology.